SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do

  • Trening dla 14 latka ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na początku. Jest to mój 1 post na tym forum chociaż czytam je od kilku tygodni nie czułem potrzeby rejestracji i pisania :P. A więc tak... Mam 14 lat, 173 wzrostu, 72 kg wagi. Nie chce żadnej diety etc, wolę iść w rzeźbę. Nie mam za dużo sprzętu do wyboru. Hantle 4kg, sprężyny, steper no i oczywiście takie ćwiczenia jak brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-06-07 19:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase dla osoby wazacej 100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przypada na 18.00. Z rankami nie ma wiekszego problemu bo wstaje tak o 04.00 a trening mam tez okolo 18.00. Jedyny plus ze mniej wiecej co 2 godziny w robocie mam przerwe. dieta: 1 posilek(100g platkow owsianych, 1 cale jajko + 2 bialka gotowane lub smazone na 20 ml oliwy z oliwek) 2 posilek(200g chleba razowego + poledwica z kurczaka, 15ml [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3946 Data: 2010-04-20 11:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hst - do poprawek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w moim planie. Moim zdaniem chyba za mało tego jest ale starłem się kierować tym co wyczytałem na temat HST. To moje pierwsze hst wiec proszę o wyrozumiałość, oczywiście dieta jest a z supli tylko gainer . Klatka ( tu podzieliłem klate na a i b czyli w jeden dzień a w drugi b dlatego ze chciał bym przyłożyć się sumienie do klatki ) (a) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2011-09-20 14:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 (zrzucone z 83 na lato) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: planowo 2-3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 3xtyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2016-08-04 19:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy coś robie źle?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, Od stycznia 2014 roku zacząłem ćwiczyć oczywiście z dietą na mase. Poczatkowo zero orientacji w "terenie" jadłem poprostu duzo nie przejmujac sie zupełnie co pochłaniam, znajdowały się tam słodycze i wysoko tłuszczowe pokarmy przez co złapałem juz na samym poczatku oponke na pasie, która jak widac na fotach znajduje sie tam do tej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2014-07-01 21:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie efedrynki

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 104 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: 60 - w pasie :104 -w brzuchu:121 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące 6. DIETA: raczej wysokobiałkowa -białko: wieksza ilosc -węglowodany: malo -tłuszcz: staram sie jak najmniej ale sa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2009-04-23 18:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Na pierwszy cykl z moją budową ciała i masą 1-8 test prop 100 mg co 2 dni? + w połowie cyklu tj 4 tydz dorzucę metkę na złapanie jeszcze masy z którą mam ciężko powiedzmy 15mg na dzien przez 3 tygodnie? Co o tym sądzicie, przy zachowaniu "dostatecznej" diety oraz systematycznym treningu powinny być efekty w zdobycia masy? mam do tego odżyweczkę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-11-11 22:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl - ok ?

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 88 3.WZROST: 191 4.WYMIARY: BICEPS: 40~ KLATA: ~110 UDO: TALIA: 8X 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roq 6.DIETA Jest jako taka,podczas cyklu wiecej bialka tluszczy witamin i wegli 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----- 8.TRENING: 3xweek , rozne kombinacje ,zmieniam co 1.5 miecha 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2007-12-04 16:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słaba klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z klatka piersiowa, cwicze 7 miesiecy(od 1,5miesiaca robie mase, wczesniej byla redukcja, moze to dlatego). Dieta oczywiscie jest(3g bialka/5g wegli/1g tluszczu + aeroby po siłowym, tak, tyle bialka jest dla mnie okej nie mam zadnych problemow a widze ze wykorzystuje to bialko w pelni). Problem polega na tym iż wyciskam jedynie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2012-12-25 13:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Witamina C, E Mag B6 + Cynk ... a teraz moje pytanie: zakupiłem dziś CM3 300 kapsułek ... i zastanawiam się czy przy budowaniu suchej masy mięśniowej też go stosować ? Moja dieta wygląda następująco: B 3-3,5g W 2-2,5g T 0,5-1g około 2500 kcal oto link do diety, którą chce zastosować: http://zapodaj.net/3...cca851.jpg.html z góry wielkie dzięki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2013-05-04 18:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam bardzo pilną sprawę wzięłam dwa razy po 100 deki i dwa razy po 200 teścia wszystko raz w tygodniu i w trzecim tygodniu 200 teścia Deke odstaeiłem chce skońcYc z różnych powodów potrzebuje odbloku? Mam 5000 hcg jedno opakowanie. 1. WIEK: 36 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 51 -talia: [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2017-04-29 10:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 26 2.WAGA: 79 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 65 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 6-8g (lubie wszystko jeść) TLUSZCZ: malutko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka+meta+deka 8.TRENING: siła 4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa z niedużą ilością tłuszczyku 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2007-07-22 21:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich za parę dni zaczynam chodzić na siłownie Ale chce dobrze zacząć i dlatego daje wam plan do sprawdzenia (znaleziony na necie) : KLATKA PONIEDZIAŁEK 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-8-5 2. wyciskanie z wąskim uchwytem 10-8-6 3. wyciskanie na skośnej 12-8-5 Triceps Francuskie leżąc 10-8-5 franc. jednorącz 10-10-10 ŚRODA PLECY [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2011-01-21 20:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Otóż ostatnio mam taki kaprys, żeby troszeczkę poćwiczyć. Szczerze mówiąc jestem bardzo szczupły, więc troche masy na start by nie zaszkodziło. Nie chodzi mi o jakieś niesamowitego bica, rzędu 50cm. Chce po prostu troche pobudzić mięśnie, które praktycznie nie są trenowane. Jedyne co czasem wykorzystuje to nogi, jak ide na orlik co sobote. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2011-09-06 16:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyglądać jak playboy

    Temat
    Trening dla początkujących

    chaiałem poprawić swoją sylwetke gdyz zawsze chciałem wyglądac jak playboy to mnie kręciło. Mam 17 lat i 70 kg wagi chce taraz zacząć ale nie wiem jak się do tego zabrać -siłownia, aerobik, basen ?? -brać jakies sumpamenty czy nie?? -jakie zestawy ćwiczeń?? nie chce wyglądać jakoś na strasznie dużego zależy mi bardziej na wyglądzie typu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 2008-09-24 18:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydki

    Temat
    Trening dla początkujących

    2 msc'e temu zacząłem chodzić na siatkę raz w tygodniu po 2h. Po treningu odczuwałem długie zakwasy na łydkach (w okolicy mięśnia płaszczkowatego i strzałkowatego) które trzymały prawie tydzień~ W tym czasie miałem 2 tyg przerwę od siłowni. Po 2tyg. gdy wróciłem na siłkę,- w planie mc na prostych nogach zmieniłem na mc z rozstawionymi prostymi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2010-01-09 14:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciaganie na drazku z nachwytem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie bede pisal dlugiej histori bo to nie jest wazne. Do konca czerwca musze umiec podciagnac sie 10 razy z nachwytem (na wf, dla ocen). Mam 16 lat, wzrost 180 waga 75 kg. Z nachwytem podciągne sie 0 lub 1 raz z wysilkiem. Kupuje sobie drązek i do czerwca bede trenowal, mój cel to wlasnie 10 podciagniec. Teraz pytanie do was. Jakis plan? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2010-02-26 08:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] formy aktywności fizycznej: chciałabym ćwiczyć w domu każdy dzień przez godzinę, mogę też chodzić na kijki i 1raz w tygodniu jeździć na basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie ale zależy jakie? Stosowane wcześniej diety: tak, dieta dr dukana 2x dotrwałam do 3 fazy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2011-01-27 18:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 71 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 92 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 1.75/1kg -węglowodany: sporo -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze żadnych 8. TRENING: 4 razy w tyg. 1-klat+trip 2-nogi 3-bik+bary 4-plecy 9. CEL CYKLU: przybranie na masie, 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2012-08-04 13:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Staż treningów siłowych - 3 miesiące Płeć - Facet Wiek - 21 lat Wzrost - 182 cm Waga - 80 kg Praca - siedząca Treningi -3/4 razy w tygodniu - FBW intensywne Witam serdecznie! Mam Panowie i Panie do Was pytanie. Ważyłem 100kg, zredukowałem do 80kg samym cardio i dietą (wiem, mogłem ćwiczyć siłowo = mój błąd). Obecnie od 3 miesięcy ćwiczę siłowo, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2017-11-16 20:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)